大根葉とベーコンのオムレツ
材料(1人分)
卵 1個
ベーコン 20g
大根葉 20〜30g
塩 少々
こしょう 少々
サラダ油 小さじ1
つけ合わせ
サラダ菜 1枚
きゅうり 少々
トマト 1/4個
作り方
1 ベーコンは、1p幅に切る。
2 大根葉の大きい物は、根元の切り口に十文字に包丁を入れて手でさき、4分の
1くらいの大きさにする。
3 なべに湯をわかし、塩一つまみを加えた中に大根葉を根元から入れてゆでる。
4 ゆでた大根葉は、しぼって小口切りにする。
5 卵を割りほぐし、塩、こしょう各少々で味をつける。
6 サラダ油で、ベーコンと大根葉をいため、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
7 6の中に割りほぐした卵を流し入れ、ふたをして焼く。
★ワンポイントアドバイス★
大根葉をゆでる際は、根元だけ先につけて少しゆでた後で、葉の部分をゆでるとよ
い。
卵は、好みのかたまり具合になったら火からおろすようにする。フライ返し等で返し
て表面も焼いてもよい。
◆食品の栄養的特ちょう◆
大根葉
卵
サラダ菜
ベーコン
きゅうり
トマト
サラダ油