ハムサンド
材料(1人前)
 食パン(12枚切)      4枚
 バター(またはマーガリン)大さじ1
 ハム             2枚
 きゅうり        2/3本(60g)
 チーズ            2枚 
 塩              少々
 パセリ            1本   
作り方
1 きゅうりは、0.3pくらいのななめ切りにし、皿に並べて塩少々をふっておく。
2 すべてのパンの片面にパター(またはマーガリン)をぬる。
3 バターをぬったパンにハムをのせ、次に、きゅうり、チーズをのせる。その上に、もう
 1枚のパンを、バターをぬった面を下にしておく。
4 同じようにして作った2組のパンを重ねて清潔なふきんなどで包み、まな板のような
 もので軽くおしをして、しばらくおく。
5 パンの耳がある場合は、それを切り取り、切り方を工夫しながらもりつける。
 パセリなどをそえる。 
★ワンポイントアドバイス★
  バターが固くてぬりにくい場合は、分量のバターを入れた容器を湯につけて湯せん
 にするとよい。チーズの代わりにトマトなどをはさんでもおいしい。
◆食品の栄養的特ちょう◆
きゅうり
ハム
トマト
パセリ
バター
食パン