き つ ね う ど ん
材料(1人前)
ゆでうどん 1玉
油あげ 1枚
だし汁 1/2カップ
さとう 大さじ3/4
しょうゆ 大さじ3/4
さけ 大さじ3/4
つゆ
こんぶ 5p角1枚
けずりぶし 1/2カップ
水 2カップ
薄口しょうゆ 大さじ2.5
みりん 大さじ2.5
長ねぎ 少々
ゆでたほうれん草 少々
作り方
1 油あげは2つに切り、ふっとうしたお湯に入れてお玉で押さえるようにして1〜2分く
らいゆでる。再びふっとうしたら、ざるに上げる。(※ 油ぬき)
2 だし汁、さとう、しょうゆ、酒を合わせた中に油あげを入れ、よく味がつくまで煮る。
3 長ねぎは、小口切りにする。
4 なべにつゆの材料の水とこんぶ、けずりぶしを入れて火にかけ、煮立ったら火を弱め
る。あくをとりながら5〜6分煮たら、ざるとふきんを重ねたボウルに流し入れてこす。
5 4のなべをさっと洗って、こしただし汁を入れて火にかけ、煮立ったら、うす口しょうゆ
とみりんを加え、つゆを作っておく。
6 ゆでうどんは水で洗ってぬめりを取り、ふっとうした湯で1〜2分ゆでてざるに上げる。
7 うどんを器にもり、そこに温めた5のつゆをかけ、上に油あげと長ねぎ、ゆでたほうれ
ん草をのせる。
★ワンポイントアドバイス★
つゆを簡単に作りたいときは、だしの素を使ってだし汁を作り、だし汁4:しょうゆ1:
みりん1の割合でつゆを作るとよい。あればゆずの皮をそえると風味がよくなる。
◆食品の栄養的特ちょう◆
長ねぎ
こんぶ
けずりぶし
ほうれん草
うどん
油あげ
さとう