一日の献立を考えよう　　その１

　食　品

ポイント数

　朝　　食

米

　　１

ご飯(1膳)

　　１
　　　0.5

あじの
　　 干物

あじ
大根おろし

　　１
　　　0.5

青菜の
　 おひたし

ほうれん草
しらすぼし

みそ汁

みそ・豆腐
わかめ
さつまいも

　　 １
　　 １
　　　0.5

ポイント数

　昼　　食

　食　　品

スパゲッテ
イー

めん
粉チーズ

　　 １
　　 0.5

ひき肉
玉ねぎ
にんじん
サラダ油
トマトピューレ
小麦粉

ミートソー
ス

　　　　 1
　　　　 1
　　　　 0.5
　　　　 1
　　　　 ２
　　　　 0.1

かんてん
さとう
果汁

　　　０
　　　0.25
　　　１

グレープ
　フルーツ
　　　ゼリー

◆　夕食の献立を立ててみよう。

◆　ポイントを点検しよう。

ポイント

　夕　　食

分　量

　　食　　　品

　
主


食

　
お
も
な
お
か
ず

　
そ
の
他
の
お
か
ず

　
汁
物
や
飲
み
物

　１群　　魚・肉・卵・豆・豆製品

　２群　　牛乳・乳製品・小魚・海藻

　３群　　緑黄色野菜

　４群　　その他の野菜・果物

　５群　　穀類・いも類・砂糖

　６群　　油脂