一日の献立を考えよう　　その２

　昼　　食

ポイント数

　食　　品

　２
　0.5
　0.5
　 １
　0.5

　


チャーハン

米
ベーコン
玉ねぎ
にんじん
卵

　 １
　0.5

わかめ
ごま

わかめ
　　　スープ

みかん

みかん

　 １

　食　品

ポイント数

　朝　　食

トースト

　１
　１

食パン
マーガリン

ハム
　　エッグ

卵　
ハム
サラダ油

　 １
　0.5
　　1

　
野菜サラダ

レタス
きゅうり
トマト
ドレッシング

　 １
　 １　
　 １　
　 １

　 ２

牛乳

牛乳

◆　夕食の献立を立ててみよう。

◆　ポイントを点検しよう。

　夕　　食

ポイント

分　量

　　食　　　品

　
主


食

　
お
も
な
お
か
ず

　
そ
の
他
の
お
か
ず

　
汁
物
や
飲
み
物

　１群　　魚・肉・卵・豆・豆製品

　２群　　牛乳・乳製品・小魚・海藻

　３群　　緑黄色野菜

　４群　　その他の野菜・果物

　５群　　穀類・いも類・砂糖

　６群　　油脂