もやしときゅうりの
梅のりあえ　★★

１　もやしを洗い、電子レンジで1分加熱する。

２　きゅうりは縦半分に切ってから、斜め薄切
　りにする。

３　のりは、小さくちぎる。

４　梅干しも、小さくちぎる。

５　１をさましてから２，３を混ぜ、４としょうゆ　
　であえる。

　
調理時間：

加熱の用具：

＜１人分＞
もやし　　　　　　　60ｇ（1/4袋）
きゅうり　　　　　　1/8本
梅干し　　　　　　1/2個
のり　　　　　　　　少々
しょうゆ　　　　　　小1/2

＊　かいわれなど、具を工夫する。

　　１





　　２